Sziasztok!

Mivel a táplálkozás és a termékenység kérdése jóval monumentálisabb téma, így az "egyszerűbbel", a kiegészítőkkel kezdjük! :)

1./ Antioxidánsok (C-vitamin, E-vitamin, karotinoidok): védik a hímivarsejteket, segítik a petefészek és a méh normális működését. (A C-vitamin a spermiumok mozgékonyságát is fokozza!)

2./ Egyéb vitaminok és "társaik " (A-vitamin, béta-karotin, B-komplex vitamin, B6-vitamin): az ivarmirigyek egészséges működésében, a hormonrendszer egyensúlyban tartásában segédkeznek.

3./ B12, Cink: serkenti a férfi nemi hormon (tesztoszteron) termelődését, fokozza a hímivarsejtek számát és mozgékonyságát. (Hölgyeknél a cink a megfelelő sejtosztódáshoz szükséges!)

4./ Omega-3 zsírsavak (tengerihal-olaj, lenmagolaj, kendermagolaj): erősítik a hímivarsejteket, biztosítják a prosztata, valamint a méh és a petefészek normális működését.

5./ B6-vitamin (továbbá): elősegíti a májban az ösztrogén lebontását, növeli a vér progeszteronszintjét, valamint serkenti a szerotonin, vagyis a „boldogsághormon” kiválasztását (a hormonokról később bővebben...)

6./ Folsav: a B-vitaminok családjába tartozó vegyület. A terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét (velőcsövet) lezáró folyamathoz feltétlenül szükséges, ezért szedése/pótlása ajánlott! /Természetes formában megtalálható pl. a citrusfélékben; valamint sok zöldségben: a brokkoliban, a lencsében, a babban, a borsóban, a spárgában; sőt a mogyoróban is./

A lista itt még nem ért véget...:)